명상은 긴장과 잡다한 생각을 자신의 내적인 세계로 향하게 한다. 마음이 외부에 있을 때에는 항상 생각이 복잡하고 마음이 안정이 되지 않지만 마음이 안으로 향하는 순간 마음의 안정이 찾아 온다. 마음의 안정과 함께 육체의 휴식도 찾아온다.

이 밖으로 향하는 마음을 안으로 찾아 오게 하는 방법이 명상인데 이 명상은 다양한기법이 존재 한다. 하지만 크게 '집중 명상'과  '통찰 명상'으로 구분 할 수 있다.

집중명상은 하나의 의식을 하나의 대상에 집중을 하는 것이다. 그것이 호흡이 될 수도 있고 밖의 한 대상이 될 수도 있다. 통찰명상은 의식을 하나의 대상에 집중하는 것이 아니라 의식을 활짝 열어 느낌, 생각, 소리, 냄새 등의 감각이 자연스럽게 흐르도록 놔두고 통찰을 하는 것이다.

이런 명상은 자신의 내면의 마음을 알게 되고 자기 자신을 분명히 알아가게 되면 동양에서는 깨달음에 이르게 한다고 한다.
명상은 깨달음 뿐 아니라 마음이 편안해 짐에 따라 몸의 긴장이 해소 되고 스트레스가 감소함에 따라 건강을 유지하는데도 도움을 준다.